١-تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين علي الاقل
٢-اذهب الي الفراش مبكرا حتي لو لم تكن تشعر بالنعاس فالاستعداد الي النوم مبكرا يوميا يحولها الي عادة بمرور الوقت
٣-تجنب تناول المنبهات ليلا كالقهوة والشاي
٤-حدد عدد معين من الساعات مثلا من ٦ إلي ٨ ساعات
٨-إفتح النافذة بمجرد إستيقاظك
٥-ضع المنبه قبل أن تنام
٦-إنهض مباشرة لغسل وجهك
٧-خصص وقت معين للتأمل في الصباح أو ممارسة الرياضة
٩-تجنب التدخين
١٠-غسل اليدين والقدمين أو الوضوء لقول الرسول -صلي الله عليه وسلم-
( مَنْ بَاتَ طَاهِرًا بَاتَ فِي شِعَارِهِ مَلَكٌ فَلَمْ يَسْتَيْقِظْ إِلَّا، قَالَ الْمَلَكُ : اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِعَبْدِكَ فُلَانٍ، فَإِنَّهُ بَاتَ طَاهِرًا ) .
والحديث أخرجه الإمام عبد الله ابن المبارك في الزهد (64 ) من طريق الحسن بن ذكوان عن سليمان الأحول عن عطاء عن ابن عمر عن النبي صلى الله عليه و سلم .. فذكره، ومن طريق ابن المبارك أخرجه ابن حبان في صحيحه (1051) .
لا تنسي مشاركة المقال
خير الناس أنفعهم لناس
تعليقات
إرسال تعليق
يهمنا معرفة رأيك ^_^